「事務職に就いたのに、毎日がつらくて仕方ない」
「仕事内容が単調すぎて、自分が成長できている気がしない」
「職場の人間関係に疲弊して、朝起きるのがしんどくなってきた」
事務職は「安定している」「残業が少ない」「働きやすい」というイメージで就職を選ぶ方も多いですが、実際に働き始めてみると、想像とは違う現実に直面するケースが少なくありません。特に2026年新卒の方は、コロナ禍を経た就職活動で企業の実態を把握しにくかった分、入社後のギャップが大きくなりやすい傾向があります。
「新卒で事務職を辞めるのはもったいない」「もう少し我慢すれば慣れるのかな」と自分に言い聞かせながら、つらい状況を我慢し続けていませんか？
この記事では、事務職の新卒が会社を辞めたくなるリアルな原因を具体的に解説します。「本当に辞めていいのか」の判断基準と、後悔しない退職のための具体的な方法もお伝えします。
「事務職で新卒なのに辞めたいなんて甘えだ」という声がありますが、つらさに職種は関係ありません。自分の状況を正直に見つめた上で、最善の選択をしてください。
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事務職の新卒が早期退職を考えるのはめずらしくない
事務職は「辞める人が少ない安定した仕事」というイメージがあるかもしれませんが、実態は異なります。事務職でも、入社して数ヶ月で退職を考え始める新卒は一定数います。
事務職の特性上、配属部署・上司・職場環境が仕事の満足度に直結しやすく、「合う・合わない」がはっきり出やすい職種でもあります。同じ事務職でも、職場によって業務内容・雰囲気・人間関係は大きく異なるため、「入ってみたら思っていたのと全然違った」というギャップが生じやすいのです。
また、事務職は閉鎖的な人間関係になりやすく、合わない上司や先輩がいた場合に逃げ場がないという特有のつらさがあります。こうした状況が重なり、早期退職を考えることは決して甘えではありません。
事務職の2026年新卒が辞めたくなるリアルな原因
原因① 仕事が単調すぎて成長実感がない
事務職の業務は、データ入力・書類整理・電話対応・来客対応・スケジュール管理など、ルーティン作業が中心になることが多いです。毎日同じ作業の繰り返しで、「自分が成長しているのか」「スキルが身についているのか」が実感しにくいのが事務職特有のつらさです。
就職活動中は「縁の下の力持ちとして会社を支えたい」という気持ちで事務職を選んだ方も、いざ働き始めると「もっとやりがいのある仕事がしたい」「このまま同じことを繰り返すだけなのか」という気持ちが芽生えてくることがあります。
半年・1年と経過しても業務内容が変わらず、キャリアアップのイメージが持てない状況は、退職を考える大きなきっかけになります。
原因② 職場の人間関係が固定されていて逃げ場がない
事務職はひとつの部署に長く固定されて働くケースが多く、人間関係が固定されやすい職種です。営業職のように外回りで気分転換ができるわけでもなく、毎日同じメンバーと同じ空間で顔を合わせ続けます。
合わない上司・先輩がいる場合、その関係から逃れる手段がほぼありません。無視・嫌味・過度な干渉など、職場内での人間関係トラブルが積み重なると、出社すること自体が苦痛になってきます。特に少人数の部署に配属された場合は、この閉塞感がより強くなる傾向があります。
原因③ 「お茶出し・コピー・雑用」ばかりで仕事として評価されない
事務職の新卒、特に女性に多い悩みとして「お茶出し・コピー取り・雑用ばかりで、仕事として評価されていない」という感覚があります。どれだけ丁寧に仕事をしても「当たり前」と思われ、ミスをすると叱責されるという非対称な評価環境に疲弊する方は多いです。
「自分の仕事が会社の役に立っているのか」「この仕事に意味があるのか」という疑問が積み重なると、出社する意欲が徐々に下がっていきます。
原因④ 給与が低く、昇給・キャリアアップの見通しが立たない
事務職は他の職種と比較して給与水準が低めに設定されているケースが多く、昇給幅も小さい傾向があります。何年働いても給与がほとんど上がらない・昇進のポストがほぼない・資格を取っても評価に反映されないという状況は、将来への不安に直結します。
「5年後・10年後もこの給与でこの仕事をしているのか」というイメージが持てない場合、早い段階で転職を考え始めるのは自然なことです。
原因⑤ 古い慣習・体質が残っていて窮屈さを感じる
事務職が多い職場では、古い慣習や体質が色濃く残っているケースがあります。紙の書類文化・ハンコ文化・不必要な報告書・形式的な会議などが日常化していて、「なぜこんな非効率なことをしているのか」と感じても変えられない環境に窮屈さを感じる方は多いです。
また、年功序列が強く、若手の意見が通りにくい・新しいことにチャレンジさせてもらえないという職場では、やりがいを見つけることが難しくなります。
原因⑥ 上司・先輩からの過度な干渉・マイクロマネジメント
事務職の職場では、上司や先輩から細かく管理・監視されるマイクロマネジメントが行われているケースがあります。「報告・連絡・相談」の頻度が過剰で、仕事のやり方を細かく指示される・自分の裁量で動けないという状況は、ストレスの蓄積につながります。
特に、仕事の進め方に口を出されながらも、ミスが起きると自己責任を問われるという環境は、精神的に非常に消耗します。
原因⑦ 残業・サービス残業が思っていたより多い
「事務職は定時で帰れる」というイメージを持って就職した方が、実際には残業が多かったり、サービス残業が常態化していたりする現実に直面するケースがあります。月末の締め処理・決算期・繁忙期には深夜まで残業が続く職場も少なくありません。
残業代が適切に支払われていない場合は、法的な問題にもなり得ます。「これだけ働いてこの給与か」という不満が積み重なると、退職を考える動機になります。
原因⑧ 将来のキャリアビジョンが描けない
事務職として働き続けた先に、自分はどうなっていたいのか。管理職になる道があるのか、専門スキルを身につけることができるのか、それとも同じ業務をずっと続けるだけなのか。そうした将来像が描けないことへの不安が、退職の動機になることがあります。
特に、女性が多い職場で産休・育休後の復帰環境が整っていない・管理職に女性がほぼいないという現実を目の当たりにすると、この会社で長く働くイメージが持てなくなる方もいます。
「辞めたい」気持ちはいつから判断すべきか
辞めたいという気持ちが出てきたとき、「一時的なものか」「本気で限界なのか」を判断することが大切です。ただ、精神的に追い詰められているときは、自分で冷静に判断するのが難しいこともあります。以下を目安に状況を整理してみてください。
もう少し様子を見てもいいケース
- ・入社してまだ1〜2ヶ月で、環境に慣れていない段階
- ・特定の出来事がきっかけで一時的につらくなっている
- ・相談できる先輩や上司がおり、改善の余地がありそう
- ・仕事内容は合っていて、特定の人間関係だけが問題
退職を真剣に検討すべきケース
- ・眠れない・食欲がない・朝起きられないなど、体に症状が出ている
- ・毎日「会社に行きたくない」と感じるようになっている
- ・パワハラ・セクハラなど、明らかに不当な扱いを受けている
- ・サービス残業・未払い給与など、違法な労働環境が続いている
- ・3ヶ月以上つらい状況が続き、改善の兆しがない
- ・相談しても「それが普通だ」と流され、何も変わらない
- ・将来のビジョンが全く描けず、ここにいる意味を感じられない
特に体に症状が出はじめている場合は、「もう少し頑張れば変わるかもしれない」という判断を下す前に、まず自分の体を守ることを最優先にしてください。事務職は転職市場でも一定のニーズがあり、第二新卒としての転職も十分に可能です。今の職場に固執することが唯一の選択肢ではありません。
後悔しない退職のために知っておくべきこと
「衝動的に辞める」と「計画して辞める」は全然違う
感情的になった瞬間に「もう辞めます！」と言ってしまうと、その後の手続きや転職活動がバタバタしやすいです。辞める意思が固まったら、以下の点を整理してから動き出すと後悔が少なくなります。
- ・退職後の収入はどうするか（貯蓄の確認・失業給付の条件確認）
- ・転職活動を先に進めるか、退職を先にするか
- ・有給休暇の残日数と、消化できるかどうか
- ・退職の意思をいつ・どのように伝えるか
在職中に転職活動を始めるのが理想
精神的・体力的に余裕がある場合は、在職中に転職活動を始めておくのが理想です。次の仕事が決まってから退職することで、収入の空白期間を最小限に抑えられます。ただし、体や心が限界に近い場合は、無理に続けるよりも先に退職して休養を優先したほうがいい場合もあります。
退職理由の整理は転職活動にも役立つ
「なぜ辞めたいのか」を言語化しておくことは、転職活動での面接対応にも直結します。「単調な仕事が嫌だった」という理由であれば「成長できる環境を求めていた」、「人間関係がつらかった」であれば「チームワークを大切にする職場で働きたい」というように、前向きな表現に言い換える準備をしておきましょう。
退職を自分で言い出せない場合は退職代行が有効
「辞めたいけど、上司に直接言い出せない」「引き止められそうで怖い」「もう出社したくないのに、また顔を合わせるのが嫌だ」という場合は、退職代行サービスの利用が有効な選択肢になります。退職代行を使えば、自分が直接上司や会社と話すことなく退職の手続きを進められます。
事務職の新卒が退職代行を使うメリット
上司や先輩に直接言わなくていい
毎日顔を合わせている上司や先輩に「辞めます」と伝えるのは、事務職の閉鎖的な環境では特に精神的なハードルが高いです。退職代行を使えば、その一言を自分で言う必要がなくなります。退職の意思を伝えた後に気まずい時間を過ごす必要もありません。
引き止めに対応しなくていい
「人手が足りないから」「あなたがいないと困る」などの引き止めに、自分で対処する必要がなくなります。退職代行業者が窓口になるため、引き止めの言葉を直接受け止めるストレスから解放されます。
即日対応で翌日から出社しなくていい
「もう明日から職場の顔を見たくない」という状況の方には、即日対応が可能な退職代行が頼りになります。有給休暇が残っている場合は、その消化分で実質的な即日退職が実現しやすいです。
手続きをLINEで完結できる
精神的に消耗している状況でも、LINEでひとこと送るだけで動き出せるのが退職代行の大きなメリットです。電話が苦手な方や、家族や友人に気づかれずに手続きを進めたい方にも向いています。
退職代行を使う前に確認・準備しておくこと
有給残日数を確認する
給与明細や社内の勤怠システムで有給の残日数を確認しておきましょう。残日数が多いほど、実質的な即日退職が実現しやすくなります。事務職の場合、有給管理の書類を自分で扱っているケースもあるため、把握しやすいかもしれません。
会社の貸与品をまとめておく
社員証・制服・会社の備品などは退職後に返却が必要です。退職代行を使う場合は郵送での返却になるため、事前にひとまとめにしておくとスムーズです。
デスクの私物を可能な範囲で持ち帰る
すでに出社しないつもりであれば、職場のデスクに残っている私物を事前に持ち帰っておくと後々楽です。難しい場合は、退職代行業者を通じて郵送対応を依頼することもできます。
退職後の生活設計を大まかに考えておく
退職後の方向性（転職活動・休養・アルバイトなど）をざっくりでも考えておくと、退職に踏み切りやすくなります。雇用保険に加入していれば、一定の条件で失業給付が受けられます。貯蓄状況と合わせて確認しておきましょう。
おすすめ退職代行サービス比較
事務職の新卒の方でも安心して使える退職代行サービスを4つ比較します。
| サービス名 | 料金 | 運営形態 | 後払い | 返金保証 | LINE完結 |
|---|---|---|---|---|---|
| 辞スル（最優先おすすめ） | 22,000円（クーポンで21,000円） | 弁護士監修 | ○ | 要確認 | ○ |
| 退職代行Jobs | 27,000円 | 顧問弁護士＆労働組合 | 要確認 | 要確認 | ○ |
| 男の退職代行 | 非正規18,800円／正社員21,800円 | 合同労働組合 | 要確認 | ○ | ○ |
| 即ヤメ | 20,000円（一律） | 民間企業 | ○ | 要確認 | ○ |
【最優先おすすめ】辞スル
- 料金：一律22,000円（後払い）／クーポン利用で21,000円
- 運営形態：弁護士監修
- 相談方法：LINE
- 対応時間：24時間
事務職の新卒の方に特におすすめしたい退職代行です。弁護士監修のもとで運営されているため、法的な信頼性があります。後払い対応なので、入社間もない方でも金銭的なリスクなく申し込めます。LINEだけで手続きが完結するため、職場の人間関係で消耗している方でも、スマホひとつで手続きを始められます。24時間対応なので、夜中に「もう限界だ」と感じたときにも、すぐに動き出せます。
退職代行Jobs
- 料金：27,000円
- 運営形態：顧問弁護士＆労働組合
- 相談方法：LINE・メール
- 対応時間：24時間
顧問弁護士と労働組合の二本立てで対応するサービスです。有給消化の交渉や退職条件のやり取りが必要な場合、または会社が引き止めに強硬な態度をとる可能性がある場合に向いています。サービス残業・未払い給与などのトラブルがある方にも相談しやすいサービスです。
男の退職代行
- 料金：非正規社員：18,800円 ／ 正社員：21,800円
- 運営形態：合同労働組合
- 相談方法：LINE
- 対応時間：24時間
- 返金保証：あり
創業20年以上の実績と返金保証が特徴の男性向けサービスです。合同労働組合として交渉権を持っており、有給消化の要求にも対応できます。「万が一退職できなかったらどうしよう」という不安がある方にも安心して申し込みやすいサービスです。
即ヤメ
- 料金：一律20,000円
- 運営形態：民間企業
- 相談方法：LINE
- 対応時間：24時間
- 後払い：対応あり
一律20,000円・後払い対応のシンプルなサービスです。特にトラブルが予想されず、費用をできるだけ抑えてスムーズに退職したい方に向いています。手続きがシンプルで、初めて退職代行を使う方でも使いやすい設計です。
よくある質問（FAQ）
Q. 事務職の新卒で退職すると転職で不利になりますか？
A. 短期間での退職は転職活動の面接で質問されることがありますが、それだけで不採用になるわけではありません。退職理由を前向きに説明できれば問題ないケースが多いです。事務職の経験自体は多くの業種・職種で評価されやすく、第二新卒の転職市場では事務経験者のニーズは一定あります。
Q. 事務職から別の職種に転職することはできますか？
A. 十分に可能です。事務職で身につくスキル（データ管理・コミュニケーション・ビジネスマナーなど）は、多くの職種で応用できます。特に第二新卒の場合はポテンシャル採用が期待できるため、未経験職種へのチャレンジも現実的です。「事務職のままでいなければならない」ということはありません。
Q. 在職中に転職活動をするのが難しい場合はどうすればいいですか？
A. 精神的・体力的に余裕がない場合は、先に退職して休養してから転職活動を始めることも選択肢のひとつです。雇用保険に加入していれば、条件を満たすことで失業給付が受けられます。ハローワークに相談することで、個々の状況に合ったアドバイスをもらえます。
Q. 引き止められたらどうすればいいですか？
A. 自分で退職を伝えた場合、「人手が足りない」「あなたがいないと困る」などの引き止めを受けることがあります。退職代行を使えば、こうした引き止めを自分で受け止める必要がなくなります。退職代行業者が会社との窓口になるため、精神的なストレスを大幅に軽減できます。
Q. サービス残業・未払い給与があっても退職できますか？
A. 退職すること自体は可能です。ただし、退職後に未払い分を請求したい場合は、証拠（タイムカード・給与明細・メモなど）を手元に確保しておくことが重要です。未払い給与の請求は退職代行の対応範囲を超えることが多いため、労働基準監督署や弁護士への相談を検討してください。
Q. 「辞めたいけど申し訳ない」という罪悪感があります。
A. その気持ちはあなたが誠実な人間である証拠です。ただ、罪悪感から自分を傷つけ続ける必要はありません。会社はあなたが辞めた後も業務を回す手段を考えます。退職は権利であり、それを行使することは何も悪くありません。自分の心と体を守ることを最優先にしてください。
Q. 相談だけでも退職代行に連絡していいですか？
A. もちろんです。ほとんどのサービスが無料相談を受け付けており、LINEで気軽に状況を話せます。「相談したから必ず申し込まなければならない」ということはありません。まず話を聞いてもらうだけでも、気持ちが整理されることがあります。
まとめ：事務職だからといって我慢し続ける必要はない
事務職の新卒が会社を辞めたくなる理由は、甘えや根性なしではありません。単調な業務・固定された人間関係・評価されにくい環境・将来への閉塞感など、働いてみてはじめてわかる現実が積み重なった結果です。
「事務職は安定しているから」「新卒で辞めるのはもったいない」という周囲の声に引きずられて、限界まで我慢し続けることが正解とは限りません。自分の体と心が出しているサインを無視しないことが、長期的に見て一番大切なことです。
退職を決めたなら、後悔しない方法で動いてください。自分で言い出せない・引き止めが怖い・もう出社したくないという方は、まず退職代行の無料相談から始めてみてください。LINEひとつで動き出せます。
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